Muskelfokus

Fokus ligger främst/endast på övre magmusklerna.

Genomförelse

1. Ligg på rygg med knäna böjda, fötterna platt på golvet och bredvid varandra och händerna bredvid höften.
2. Gör sedan en långsam rörelse med övre delen av kroppen mot knäna. Rörelsen är väldigt kort och krävs precision.

Repetitioner

13-15st för nybörjare. Du kan göra fler repetitioner om du känner att du klarar det!

Rörelse

Se till att rörelsen genomförs långsamt. Du kan gärna göra som mig, jag räknar till två på vägen upp och två på vägen ner.

Anmärkning

Rörelsen går ut på att du rör överkroppen väldigt lite. Du bör känna dina händer glida på golvet.

Pin It on Pinterest