Muskelfokus

Primära muskeln som arbetar är de övre magmusklerna och sekundära musklerna är nedre magmusklerna.

Genomförande

1. Ligg på rygg med benen rakt utsträckta och med fötterna riktade mot taket.
2. Sträck sedan ut armarna och händerna. Dina fingrar och fötter ska vara riktade mot taket
3. Utför sedan övningen genom att försöka nudda dina tår med dina fingrar, genom att lyfta huvudet, nacken och skulderbladen från golvet.
4. Du bildar en triangel nu med kroppen och håll denna position i en sekund.
5. Vila 1-2 sekunder och repetera!

Repetitioner

10-15st för nybörjare. Du kan göra fler repetitioner om du känner att du klarar det!

Rörelse

Notera att det är dina övre magmuskler som ska arbeta här. Därför ska du försöka bevara spänningen i magen när du formar triangeln.

Anmärkning

Övningen kan vara svår att hantera i början men det löser sig efter några repetitioner.

Pin It on Pinterest