Övriga Magövningar för ett Bra Träningspass Hemma

Övriga Magövningar för ett Bra Träningspass Hemma

Här hittar du övningar som inte är fokuserade på en del av magen utan tränar hela magen och andra delar av kroppen lika fullt. Jag kommer beskriva ett par magövningar och ett par andra övningar som t.ex. nedre rygg övningar som är otroligt bra att kombinera med magträning. När man stärker nedre ryggen så blir man starkare i kärnan. Det vill säga att du kommer klara av mera magövningar om du tränar nedre rygg med!

Om du känner att du vill träna hela kroppen istället för att fokusera på en del av kroppen så kan du kombinera dessa övningar med pilates, en effektiv och enkel träningsform som du hittar här på sidan.

Om du istället bara letar efter magövningar som du kan göra hemma så kan du kolla in det här.

Jag rekommenderar att du kör åtminstone en nedre rygg övning i veckan. Nedre rygg är otroligt viktigt för att upprätthålla en god form och hållning.

Plankan

En simpel övning som stärker magmusklerna, ryggen, axlarna och kärnan.

Stick Crunch

En effektiv övning som jobbar både övredelen och nedredelen av magen lika mycket

Cykelövningen

Enkel men väldigt effektiv övning som utförs på golvet. Cykelövningen är en av mina favoriter, då hela kroppen hamnar i rörelse!

Träningsmotivation (Uppnå Dina Träningsmål)

Träningsmotivation (Uppnå Dina Träningsmål)

Varför kan man fråga sig, varför ska man utsätta sig för något som man kan tycka är svårt och obehagligt?

Jag kan bokstavligen skriva hundra anledningar till varför man bör träna och jobba på sin hälsa genom att bland annat bränna fett, äta rätt och motionera men det skulle ta alldeles för lång tid.

Jag kan istället börja med att säga varför inte?

  • Varför ska du inte må bättre psykiskt och fysisk?
  • Varför ska du inte minska risken för sjukdomar?
  • Varför ska du inte leva ett hälsosammare och rikligare liv?

Detta kan verka tjatigt men det är sorgligt nog sanningen, många människor lider av de ”symtom” som jag nämnde, p.g.a. övervikt eller en oönskad fetlagd mage. Hur man kan åtgärda detta är helt och hållet upp till individen. Spelar ingen roll om du vill ha en slätmage eller om du vill ha magrutor.

Allt handlar om att ta första steget och utföra ett par enkla uppgifter varje dag. Jag ska försöka göra mitt bästa och vägleda dig, vem du än är, igenom denna process för ett betydligt bättre och friskare liv.

Något jag personligen tror på är att lägga fram bedrifter uppnådda av andra människor. Storslagna händelser och handlingar som inspirerar, motiverar och upphöjer sinnet.

För att vi alla är i grund och botten människor 🙂

Vare sig du har läst något otroligt, bevittnat en häpnadsväckande händelse på TV:n eller om en familjemedlem har åstadkommit något stort, så bör man alltid tänka på det viset att om det är möjligt för en annan människa så är det möjligt för mig. Denna attityd är enligt mig den bästa tankeinställningen man kan ha när det gäller att uppnå personliga mål och förverkliga sina drömmar.

Denna del av sidan innehåller därför endast motiverande material, som videoklipp och citat!

Ta en titt på dessa videoklipp och bevittna vad människor kan göra!

”Ge aldrig upp!

Detta videoklipp visar hur stark viljan kan vara hos oss människor.

Inspiration, motivation och styrka får jag från att titta på sånt här, hoppas du får detsamma!

 

”Kämpa för dina drömmar!”

”Never, never, never, never give up” – Winston Churchill

Detta videoklipp ger oss en bild om hur vi måste kämpa, kämpa och återigen kämpa för det vi strävar och längtar efter.

 

Jag tror verkligen på att hjälpa människor och detta är min insats.

Hoppas ni får något ut av denna webbsida!

Daniel

%

Motivationsmätare!

Hur Du Kan Fixa Magrutor: 3 Principer till Framgång

Hur Du Kan Fixa Magrutor: 3 Principer till Framgång

”Ät bra, bränn fett och träna magen”

Detta är verkligen de tre ingredienserna för att skaffa sexpack relativt snabbt. Konceptet kan verka alldeles för enkel men processen är tuff och utmanade för många människor. Målet kommer inte nås på en gång, utan det kommer ta sin tid. Du kommer behöva tålamod och disciplin, det kan man inte lära ut så jag litar på din entusiasm att må bättre och se bättre ut!

Nyckeln är att kombinera dessa tre ovanstående principer effektivt. Ni bör inte fokusera på endast en del utan på alla om ni strävar efter maximal resultat.Påståendet ”Magrutor börjar i köket” är utan tvekan 100 % rätt, om du inte ändrar på dina matvanor så är skaffandet av magrutor så gott som omöjligt.

Du kan inte förvänta dig att gå ner i vikt om du äter för mycket, dåligt och felaktigt. Även om du motionerar och tar en joggningsrunda då och då, så är det fortfarande inte tillräckligt.

Vad som krävs för att skaffa magrutor, 3 enkla principer.

Prioritet 1: Äta Nyttigt:

Detta är den viktigaste av de tre principerna. Om du är överviktig nu eller om du har för mycket fett på magen så är det mest effektiva du kan göra är och omvandla dina matvanor. Du bör äta nyttigare och måltider med mindre fett. Sallader, fullkorn, frukt, grönsaker bör introduceras till vardagliga matrutinen.

Det som krävs av dig är att byta ut dina dåliga matvanor med goda matvanor.

Det kan vara svårt i början att gå igenom stora ändringar i kosten. Det är så med all typ av vanor som man byter eller ändrar på. Det är meningen att det ska vara svårt i början. Människor kan inte uppskatta det som är bra om de inte går igenom eller får uppleva det som är dåligt i första hand.

Jag rekommenderar verkligen att du försöker om du känner att du har haft nog att kroppen är så pass svag och blir bara svagare med tiden.

Kör på!

Prioritet 2: Bränna fett:

Fettförbränning snabbar till processen att få dina önskade magrutor oerhört. Det som krävs här är kardiovaskulär träning, eller med andra ord, intensiv träning som höjer din puls för att bli andfådd och eventuellt svettas. Detta är väldigt bra för hälsan och är nödvändigt för att få de där tonade magmusklerna.

Exempel på kardiovaskulär träning är joggning, simning, cykling, intensiv promenad eller andra högaktivitetsträningsformer som fotboll, tennis, basket. Om du rör dig mycket och snabbt så sätter du igång fettförbränningen och om du sätter igång fettförbränningen så gör du rätt!

Det är viktigt att du inte gör det bara ett par enstaka gånger och sen lägger ner, även du om du har märkt en viss skillnad på kroppen. Gör det i några månader och sen får du definitivt bra resultat. Och jag tror att om du tycker om resultaten så kommer du fortsätta automatiskt, för att det är ju bara logiskt, och för det mesta att följa logiken är att göra någonting bra.

Återigen! Kör på!

Prioritet 3: Magträning:

Tro det eller inte men magövningar är det som bör prioriteras sist. Om du har för mkt fett på magen så kommer dina magrutor inte synas även om du kör magträning flera gånger i veckan. Men när du verkligen äter bra och bränner fett så når du toppen med lite Magövningar 2-4 gånger i veckan.

Magmusklerna och rutorna blir inte bara starkare och din core och hållning bättre utan de blir betydligt mer tonade och synliga också.
Försök att variera magövningarna ganska ofta. För mycket av en typ av övning gör så att du blir allmänt stel i midjan och hållningen. Prova på alla typer av övningar och efter en period kommer du själv kunna avgöra vilka övningar som passar din kroppstyp bäst.

Det gäller att prova sig fram. Men se till att vara försiktig med vissa övningar då de kan sträcka på vissa otränade muskler och det vill vi inte ha. Börja mjukt och lugnt och bygg upp, så kommer du komma dit du vill!

Sista gången, kör på! 🙂

%

Magrutorsynlighetsmätaren!

Pin It on Pinterest