Hälsorisker Associerade med Bukfetma och Övervikt

Hälsorisker Associerade med Bukfetma och Övervikt

Det har bevisats att människor som upptar magfett har större risk för seriösa hälsoproblem, till och med tidig död, från de som lägger på fett på andra delar av kroppen”

Fett på midjan, är möjligtvis den farligaste form av fett som människor kan ha. Det finns många olika hälsorisker och sjukdomar som är associerade med för mycket bukfetma.

Varför?

Förenklat så kan man säga att magen är helt enkelt den centrala delen av vår kropp, och därmed utgångspunkten för våra andra kroppsdelar. I magen finns det alltså muskler och organ som är ansvariga för att ”upprätthålla” resten av kroppen, dvs. att hålla resten av kroppen frisk och stark. T.ex. människors magsmältningsorgan som förser kroppen med den näring den behöver för att hålla kroppsfunktioner i schack.

Åderbråck

Överflödig magfett kan tynga venerna i dina ben och göra det svårt för blodet att cirkulera på rätt sätt. Vener fungerar som envägs ventil för att förhindra att blod rinner bakåt, och om venerna blir försvagade, så kan blod läcka tillbaka och tilltäppa venerna. Det är därför många överviktiga människor utvecklar åderbråck. Detta kan verkligen undvikas genom att förvärva goda vanor, och bearbeta viktminskningen med motion och diet.

Bröstcancer

Kvinnor som är överviktiga, speciellt de som lagrar fett mest på magen, har högre östrogennivåer. Om du inte visste det så härstammar bröstcancer från överflödig östrogenproduktion i kroppen. Överflödig magfett resulterar även i ökad insulinnivå i kroppen, vilket är ett annat tillstånd som är länkad med bröstcancer.

Diabetes

Det är många som tror att diabetes är totalt beroende av gener, men det är inte helt sant. När det handlar om diabetes typ 2, så är omgivningen(din livsstil, vanor och beteende) en mycket farligare faktor än bara generna.
Mer än 85 % av människor med diabetes typ 2 är överviktiga. Även om det inte är helt utlagd hur överviktiga utvecklar denna typ av diabetes så vet vi i alla fall att ett samband existerar.
Det vi vet är att överflödig fett kring magen stör insulin produktionen och ökar kroppens produktion av blodsocker. Detta leder i sin tur att bukspottkörteln producerar ännu större mängder insulin. Vilket långsiktigt leder till att diabetes utvecklas.

Med andra ord så handlar det om hur du tar hand om dig själv, vilka typer av vanor du har och hur du mår psykiskt. Alla dessa faktorer har sin egen lilla rolla i det hela, och alla dessa går att förbättra.

Slutsats

Som ni ser är nackdelarna med övervikt upprörande. Men de goda nyheterna är att även om du förlorar en liten mängd fett så har det en avsevärd betydelse i eftersträvandet av god hälsa. Du undviker en hel del olika sjukdomar även om du tappar så lite som 5-10 kilo.
Se till att kolla in magövningarna och kost tipsen här på sidan!

Vad Orsakar Magfett och Hur Kan Jag Undvika Dem?

Vad Orsakar Magfett och Hur Kan Jag Undvika Dem?

Det finns rätt så många orsaker till magfett, och vissa är logiska och andra är rent av konstiga. Jag ska nämna ett par orsaker till varför överflödig magfett uppstår hos oss människor.

Överätning

Detta kan verka självklart och anledningen till varför jag nämner det är för att jag har träffat många människor som verkar vara omedvetna om hur mycket de äter, de har även tendensen att försöka bortförklara sina matvanor med allt möjligt. Men i grund och botten så vet vi alla att om man äter för mycket så ökar man i vikt och detta är troligtvis den vanligaste anledningen till magfett.

Inaktivitet

Att vara inaktiv i vardagen kan ha en stor roll när det gäller produktion av magfett. Om du har vanan att sitta hemma och spela data hela dagarna så är det självklart att din kropp kommer att lagra mer fett än om du tar en hälsosam promenad eller joggningsrunda varannan dag. Motion och aktiviteter höjer ditt hjärtslag och därmed din fettförbränning. Det bästa du kan göra för dig själv när du känner dig seg, är att motionera!

Dålig Mat

Det kan hända att du tycker att du äter tämligen lite men ändå har alltför mycket fett runt magen. Men har du tänkt på vad det är du egentligen äter? Matportionerna kan vara små men det behöver inte betyda att kaloriintaget är detsamma. Med andra ord så bör du undersöka det du äter och jämföra med andra livsmedel, sedan kan du hitta det optimala för dig och din kropp!

Ämnesomsättning/Metabolism

Ämnesomsättning kan vara en av orsakerna till magfett. Vi alla känner säkert till vissa människor som verkar kunna äta stora mängder onyttig mat utan att öka i vikt. Dessa människor har fördelen med bra gener, men detta ska vi inte grubbla över. Majoriteten av människor har inte denna naturliga fördel, utan de måste vara medvetna om vad de äter. Ämnesomsättningen varierar under livscykeln och desto äldre man blir desto mer blir kroppen benägen att lagra fett. Bland annat för att ämnesomsättningen ändras, och vårt matsmältningssystem blir mindre effektiv, vilket innebär mindre energi som vi får från mat bränns bort som kalorier och mer av kalorierna lagras som fett på kroppen.

Äta och sova?

Stora måltider ska inte smältas genom en lång tupplur, utan om du vill kontrollera din magfett så bör du aldrig äta inom tre timmar före läggdags. Du måste ge magen en chans att helt smälta ner allt som du har förtärt under dagen, innan du släcker lampan och sover.
Att du går till sängs med en full mage så finns det risker för fettlagring just runt magen, och det vill vi inte ha eller hur? Om du ska mumsa sent på kvällen så kan du äta något hälsosamt som t.ex. en banan eller annan frukt som du föredrar.

Stress

Om du lider av kronisk stress så kan kroppen producera vissa ämnen som får din aptit att öka avsevärt, och det kan i sin tur leda till att du äter mer mat, vilket leder till…
Jag rekommenderar att du åtgärdar detta med meditation eller floating. Floating vet jag från erfarenhet vara utomordentligt effektivt när det gäller att koppla av och bara vila ut kroppen fysiskt och psykiskt.

Deodorant

Deodorant? Det finns en chans att vissa deodoranter innehåller ämnen som har en direkt påverkan på din ämnesomsättning, vilket kan få dig att öka i vikt. Använd rätt typ av deodorant och försök att undvika deodoranter med aluminium eller sprays med polychlorobiphenyl.

Evolution och Biologi

Våra förfäder överlevde genom att öka och lagra fettmassa, för att överleva perioder av hunger. Då kroppen kan få energi från det lagrade fettet.
Detta har fått vår kropp att vara benägen att lagra fett och öka i vikt, eftersom detta kan ses som en evolutionär eller biologisk faktor så kan man inte undvika fenomenet.
T.ex. muslimer under högtiden ramadan äter endast efter solnedgång, med andra ord så fastar de under hela dagen tills det blir kväll. Om man tar och gissar så skulle man tro att dessa individer som fastar förlorar fett, men många studier påpekar på det motsatta
Varför? Ja som sagt kroppen blir van med en måltid om dagen istället för 3 eller 4. Kroppen anpassar sig och går in i ”svält läge” och det resulterar i att kroppen lagrar fett för att ”överleva”. Det är verkligen fascinerande hur intelligent kroppen är!

Pin It on Pinterest