Träningsmotivation (Uppnå Dina Träningsmål)

Träningsmotivation (Uppnå Dina Träningsmål)

Varför kan man fråga sig, varför ska man utsätta sig för något som man kan tycka är svårt och obehagligt?

Jag kan bokstavligen skriva hundra anledningar till varför man bör träna och jobba på sin hälsa genom att bland annat bränna fett, äta rätt och motionera men det skulle ta alldeles för lång tid.

Jag kan istället börja med att säga varför inte?

  • Varför ska du inte må bättre psykiskt och fysisk?
  • Varför ska du inte minska risken för sjukdomar?
  • Varför ska du inte leva ett hälsosammare och rikligare liv?

Detta kan verka tjatigt men det är sorgligt nog sanningen, många människor lider av de ”symtom” som jag nämnde, p.g.a. övervikt eller en oönskad fetlagd mage. Hur man kan åtgärda detta är helt och hållet upp till individen. Spelar ingen roll om du vill ha en slätmage eller om du vill ha magrutor.

Allt handlar om att ta första steget och utföra ett par enkla uppgifter varje dag. Jag ska försöka göra mitt bästa och vägleda dig, vem du än är, igenom denna process för ett betydligt bättre och friskare liv.

Något jag personligen tror på är att lägga fram bedrifter uppnådda av andra människor. Storslagna händelser och handlingar som inspirerar, motiverar och upphöjer sinnet.

För att vi alla är i grund och botten människor 🙂

Vare sig du har läst något otroligt, bevittnat en häpnadsväckande händelse på TV:n eller om en familjemedlem har åstadkommit något stort, så bör man alltid tänka på det viset att om det är möjligt för en annan människa så är det möjligt för mig. Denna attityd är enligt mig den bästa tankeinställningen man kan ha när det gäller att uppnå personliga mål och förverkliga sina drömmar.

Denna del av sidan innehåller därför endast motiverande material, som videoklipp och citat!

Ta en titt på dessa videoklipp och bevittna vad människor kan göra!

”Ge aldrig upp!

Detta videoklipp visar hur stark viljan kan vara hos oss människor.

Inspiration, motivation och styrka får jag från att titta på sånt här, hoppas du får detsamma!

 

”Kämpa för dina drömmar!”

”Never, never, never, never give up” – Winston Churchill

Detta videoklipp ger oss en bild om hur vi måste kämpa, kämpa och återigen kämpa för det vi strävar och längtar efter.

 

Jag tror verkligen på att hjälpa människor och detta är min insats.

Hoppas ni får något ut av denna webbsida!

Daniel

%

Motivationsmätare!

Fettförbränning (Metoder och Tips för Bättre Hälsa)

Fettförbränning (Metoder och Tips för Bättre Hälsa)

Om du är en rationell människa så bryr du dig om din vardagliga hälsa. Din kropp är den enda stället du kommer bo i under hela ditt liv. Om du inte har hälsan så kommer du inte ha mycket annat att njuta av. Hälsa, vare sig de är fysisk eller psykisk så börjar det med kroppens välbefinnande.

Att bli av med obehövlig fett från kroppen är en bra början att förbättra hälsan. Både för nu:et och framtiden. Du kan minska riskerna för framtida sjukdomar av olika sort.

Dessa följande fettförbränningsmetoder och tips hoppas jag att du kan nyttja dig utav i din vardag. Ha en titt!

Bra diet

grönsaker

Mat, mat, mat! Utan tvekan, det viktigaste när det gäller hälsan och kroppen. Om du vill bli av med oönskad fett, kan du inte glömma bort att äta rätt. Var vaksam när det gäller intaget av bra och dålig mat. Exempel på bra mat i denna sammanhang är mat med mindre fett, fullkorn, frukt, grönsaker och annan föda som förser dig med nödvändiga vitaminer och som stimulerar fettförbränning. Något enkelt som man inte alltid tänker på är t.ex. bra- och dåliga kolhydrater. Exempel på dåliga kolhydrader i denna sammanhang är det som finns i bland annat vanlig pasta, potatis, vitt bröd. Det du kan göra är att byta ut de mot bland annat fullkornspasta, fullkornsbröd och även brunt ris vilket är betydligt bättre.

Kardiovaskulärträning

Joggning, simning, cykling, fotboll eller varför inte tennis eller basket? Kardiovaskulärträning vilket är helt enkelt träningsformer där du utsätter kroppen för omständigheter som gör så att pulsen börja bulta hårt och snabbt. Detta är nödvändigt att bränna bort fett snabbt och effektivt.

Mag- och styrketräning

När du tränar kroppen så ställer du in den som på ett program på datorn. Denna biologiska program som sätts igång när du börjar är träna är ett fettförbrännings-program. Kroppen blir benägen att bränna fett och bygga muskler när man tränar. Det kan vara styrketräning eller det hemsidan handlar om, nämligen magträning. Se till att träna några gånger i veckan. Om du eftertraktar fina magrutor så bör du träna magen åtminstone 2-3 gånger i veckan. Försök att variera övningarna så mycket som möjligt. T.ex. övre mage, nedre mage och magsidorna.

Bastu

kvinna i bastuVi som bor i norden borde inte ha allt för svårt att hitta en skön, varm och lämpligt nog, en bastu som bränner fett. 30 minuter i bastun resulterar i en hel del svettande, nästan lika mycket som om du ta joggningsrunda på 10 långa kilometer. Även om du inte anstränger kroppen lika mycket som du gör med motion, så hör bastun fortfarande in i sammanhanget. Goda vanor är det bästa man skaffa sig för att bränna fett. Goda matvanor, goda träningsvanor, goda vanor i allmänhet som har med kroppen att göra är alltid bra att få plats i veckoschemat.

10 Myter om Kost, Diet och Träning

10 Myter om Kost, Diet och Träning

Detta är de 10 vanligaste myterna jag har stött på, och här bestämmer jag för att ta död på dessa etablerade lögner.
Låt oss börja!

1: ”Bränna fett endast runt magen”

”Att göra hundratals magövningar enbart tillåter dig att förlora oönskad magfett.”
Den här myten kan klassas som en vanlig missuppfattning och är definitivt inte sant!

Endast motion ger inte en toning av det området som tränas utan när du förlorar fett så förlorar du fett på hela kroppen. Om du fokuserar på ett område genom träning kan musklerna på det området bli större och synligare men du kommer inte bränna bort fett på det önskade området.

2: ”Skräpmat är ansvarig för majoriteten av vår fett”

Det är naturligtvis sant att skräpmat fungerar som en antagonist i kampen mot fetma, men det är inte helt sant att majoriteten av vår kroppsfett är där på grund av just den där extra kebaben eller pizzan som du åt i fredags.

Det är många olika faktorer som medverkar i fettproduktionen som t.ex. gener, motion, matvanor och mer. Det bästa man kan göra är att förvandla alla sina dåliga vanor till goda.

3. ”Äta sedan träna”
”Eftersom jag tränar så har jag rätt att äta vad jag vill!”

Det är många som tror att de kan komma undan med att äta vad de vill och efteråt motionera för att ”arbeta bort” all fet mat de åt under hela dagen.

Men de kan inte ha mer fel!

Faktum är att du måste minska ätandet för annars om du inte sänker ditt fettintag, så spelar det inte roll hur många övningar du bestämmer dig för att utföra. Det värsta är till och med att magen kan bli större, p.g.a. att magmusklerna blir större och fettet lagras på dessa ”förstorade” magmusklerna.

4: ”Kroppen kan klara sig utan fett”

Även om magrutorna är ett kroppsideal för talrika människor så bör vi inte glömma bort att fett är nödvändigt för levande organismer. Fett har en otroligt viktig roll som energibank och är även gynnande för bland annat huden, hår och andra kroppsfunktioner.

Med andra ord så borde vi inte vara fullständigt besatta av att bli av med fett från kroppen, för att det kan i slutändan skada oss mer än det gynnar oss.

5: ”Eftersom jag gör 100 magövningar åt gången och du gör 15st så får jag garanterat snyggare och starkare magmuskler”

Detta är ett annat exempel på en etablerad myt bland människor som strävar efter en platt och tonad mage. De flesta som säger att de kan göra 100,200 eller 1000 crunches åt gången, gör garanterat halvfärdiga därmed ineffektiva crunches.

För att uppnå maximal resultat med magövningar kan man börja med 10-15 övningar, då varje övning bör ta ungefär 3-5 sekunder att utföra. Kom ihåg desto långsammare övningen desto intensivare blir den och därmed blir med mycket mer effektiv.

6: ”Fettförbränning är hur svårt som helst”

Träna magen, bli av med fett, fettförbränning
Nej, nej och återigen nej. Det är inte ”jätte” svårt att bli av med fett, det kan verka så i början men sanningen är att det är den rätta metoden som saknas. Det som krävs är att du framställer en utförlig plan och genomför planen oavsett alla distraktioner och hinder som kommer att komma i din väg. Tro på dig själv och din förmåga så finns det inte mycket som inte är möjligt.

7: ”Tabletter som får dig att tappa vikt, oberoende av dina dåliga vanor!”

Detta är i dagsläget en lögn, även om det finns talrika reklamer om det så är det inte sant. Tabletter kan ha en effekt i kombination med goda vanor men det är inte möjligt att en liten fjuttig rund ätbar ting kan få dig att tappa ansenlig vikt. Iallafall inte idag, man vet aldrig vad vetenskapen kan hitta på i framtiden!

8: ”Du har det enklare för att du har generna för det!”

Även om generna har en avsevärd del i fettförbränningen, så är jag övertygad att det inte jämförbart med effekten av motion och goda matvanor. Omständigheterna som du har kontroll över är betydligt viktigare än de omständigheter du inte har kontroll över.

Oftast är ”gen-argumenten” bara en ursäkt som ges av individer som inte orkar förbättra sin hälsa eller röra sig i rätt riktning när det gäller deras livskvalité.Det klart att det finns vissa undantag, speciella fall som hamnar utanför det ”normala”, men i sin helhet så är ditt fokus på ditt mål det mest avgörande.

I och med det så är ”nature” vs ”nurture” en uråldrig filosofisk fråga som kanske inte bör fördjupas allt för mycket i detta forum, alltså i en sida som handlar om hur man tränar magen… eller? 🙂

9: ”Magrutor myten”

Jag tänkte att jag upprepar detta igen för att det är nog det viktigaste. Om du strävar efter skulpterade magrutor så spelar det inte roll hur många magövningar du gör! Det som krävs är att du kombinerar effektiv magträning med effektiv fettförbränning, genom detta så lär du få släta och fina magrutor.

10: ”Träna mage kan man göra varje dag”

Vår sista myt är i vissa avseenden sann medan i andra avseenden fullständigt vilseledande.
Det är först och främst slöseri med tid att träna magen när man har träningsverk i magen. Detta kommer inte ge dig finare eller bättre magmuskler…

Rekommendationen är att man tränar mage 2-4 gånger i veckan, helst med en vilodag mellan varje magpass. Men om du känner att du vill träna mage mer än andra kropps delar, så råder jag er att fokusera på två olika delar av magen. Till exempel övre mage ena dagen och sidorna på magen andra dagen.

Pin It on Pinterest