Välkommen till Träna Mage Nu!

Om du vill gå ner i vikt eller om du strävar efter en platt mage så krävs det en detaljerad plan. Du kommer behöva lära dig om hur processen går till och hur du börjar den processen. Vilka vanor du måste bli av med, ändra på och vilka vanor du måste skaffa. Det kan vara svårt i början, svårt att se någon egentlig betydelse med att utsätta sig för obekvämligeter. Men samtidigt så känns det även utmärkt när man vet att man vårdar och beskyddar sin kropp.

Viktig och givande information!

Här hittar du inte bara information om hur du tränar magen med magövningar utan du kommer också lära dig om hur kroppen fungerar och hur du behandlar kroppen på sundaste sättet.

Myter kommer att krossas, tips kommer ges, övningar kommer beskrivas och jag garanterar att du lämnar hemsidan upplyst om hur kroppen egentligen funktionerar!

Vare sig du bestämmer dig för att träna hemma eller gymmet, så finner du väsentlig information som berör alla tänkbara faktorer som är anknytna till magträning.

De bästa magövningarna!

Magövningarna är utförligt beskrivna med bildframställningar. Hur man utför korrekta crunches och vad du bör undvika när du gör de.

Du hittar även de bästa övre och nedre magövningar här.

Tips om alternativa övningar som pilates, vilket är en relativt ny träningsform som och förstärker bålmusklerna (mag- och ryggmusklerna).

Myt eller sanning?

Du kanske undrar vad som är sanning och vad som är påhitt angående träning och kost, då kan du gärna kolla in mytavdelningen.

Vad är nyttigt och vad är onyttigt?

Vad som är hälsosamt och bra för kroppen? Matsidan förklarar allt du behöver veta och klargör vilka dåliga vanor du bör bli av med och vilka goda matvanor du bör skaffa.

Hur allvarliga är riskerna?

Vad är riskerna med att vara överviktig? Många! Om det är motivation du behöver så bör riskerna skrämma dig tillräckligt mycket att du agerar!

Informationen är hämtad från talrika böcker som jag har läst under en ansenlig period. Allt från vad fett egentligen är till vilken typ av deodorant du ska undvika.

 

Allt (nästan) som du behöver veta om magträning och kost hittar du här!

Fladdra Fötterna – Enkel och Effektiv Nedre Magövning!

Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är nedre magmusklerna. Sekundära musklerna är mitten delen av magen och övre magmusklerna. Genomförande 1. Ligg på rygg med huvudet och nacken avslappnade på golvet. 2. Placera sedan handflatorna på golvet. 3. Lyft sedan både...

Träna Magmusklerna med ”Triangelövningen”!

Muskelfokus Primära muskeln som arbetar är de övre magmusklerna och sekundära musklerna är nedre magmusklerna. Genomförelse 1. Ligg på rygg med benen rakt utsträckta och med fötterna riktade mot taket. 2. Sträck sedan ut armarna och händerna. Dina fingrar och fötter...

Höftlyft – En Effektiv Magövning!

Muskelfokus Primära muskeln som arbetar är de övre magmusklerna och sekundära musklerna är höften och nedre magmusklerna. Genomförelse 1. Ligg på rygg med händerna under eller bredvid svanskotan 2. Höjsedan benen från golvet och peka båda fötterna mot taket, så att...

Träna Övre Magmusklerna med Curl Ups!

Muskelfokus Fokus ligger främst/endast på övre magmusklerna. Genomförelse 1. Ligg på rygg med knäna böjda, fötterna platt på golvet och bredvid varandra och händerna bredvid höften. 2. Gör sedan en långsam rörelse med övre delen av kroppen mot knäna. Rörelsen är...

Starkare Magmuskler genom Crunch med Vikt!

Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är övre magmusklerna. Sekundära musklerna är mitten delen av magen och nedre magmusklerna. Nödvändig Utrustning Fria vikter. Du kan prova själv med hur mycket du klarar. Se till att du klarar minst 7 st med vikten. Om du inte...

Crunch med Kabelmaskinen på Gymmet!

Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är övre magmusklerna. Sekundära musklerna är mitten delen av magen och nedre magmusklerna.   Nödvändig Utrustning Kabeldrag som finns på alla gym!   Genomförande 1. Ta ett rep och fäst det vid ett låg viktmagasin. 2. Ligg på...

Pin It on Pinterest