Muskelfokus

Primära musklerna som arbetas är övre magmusklerna.
Sekundära musklerna är mitten delen av magen och nedre magmusklerna.

Nödvändig Utrustning

Kabeldrag som finns på alla gym!

Genomförande

1. Fäst ett rep handtag till en hög kabeldrag.
2. Stå med ryggen mot viktmagasinet, och håll ändarna på repet med huvudet och händerna.
3. Cruncha långsamt nedåt.
4. Återgå långsamt till startpositionen och repetera.

Repetitioner

13-15st för nybörjare. Du kan göra fler repetitioner om du känner att du klarar det!

Rörelse

Rörelsen ska ske långsamt och fint.

Anmärkning

Se till att magen alltid är spänd när du genomför övningen. Om du känner att det spänningen släpps när du rör dig på ett viss sätt, så bör du undvika den rörelsen.

Pin It on Pinterest