4 Bästa Magövningar för Magrutor och Bålstyrka

4 Bästa Magövningar för Magrutor och Bålstyrka

Här är en lista på de fyra magövningar som jag använder och använt mig av mest under en betydlig längre tid (5+ år). Dessa är alltså de övningarna som jag har funnit vara de mest effektiva och mest kompatibla med hela min träningsschema på morgonen. Det är även dessa...

Magövningar Som Du Kan Göra Hemma!

Om du tycker att det är lite krångligt med att kolla igenom vilka magövningar som är till för att träna hemma och vilka det är som är för gymmet så har jag sammanställt en lista för alla magövningar som du kan göra hemma! Crunches & övre magövningar Vanlig Crunch...

Magövning: Omvända Crunches

Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är nedre magmusklerna. Sekundära musklerna är mitten delen av magen och övre magmusklerna. Nödvändig utrustning Nedåt lutande bänk eller justerbar bänk som finns nästan på alla gym. Om du vill så kan du kan göra övningen på en...

Magövning: Knälyft

Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är nedre magmusklerna. Sekundära musklerna är mitten delen av magen och övre magmusklerna. Genomförande 1. Börja med att ligga på rygg med huvudet och nacken avslappnade på golvet. 2. Placera sedan handflatorna på golvet och...
Magövning: Nudda Taket!

Magövning: Nudda Taket!

Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är nedre magmusklerna. Sekundära musklerna är mitten delen av magen och övre magmusklerna. Genomförande 1. Ligg på rygg med händerna under bäckenet med benen upphöjda och pekade rakt uppåt mot taket. 2. Lyft sedan höften och...

Magövning: Hängande Knälyft (Chin-Up Stång)

Muskelfokus Primära musklerna som arbetas är nedre magmusklerna och mitten delen av magen. Sekundära musklerna övre magmusklerna. Nödvändig utrustning En chin-up stång som finns nästan på alla gym. Genomförande 1. Ta tag i stången och låt kroppen hänga helt utsträckt....

Pin It on Pinterest